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瘦身,不用禁食!七日養成,不挨餓的健康瘦身法

優惠價:100
回頭書(數量有限),外觀略有瑕疵,但不影響內文閱讀!
  • 作者: 王楠楠、姚汨醽
  • 出版社: 佳魁資訊
  • 出版日期: 2013/02/25
  • 語言: 繁體中文
  • 書號: CR1309
  • ISBN: 9789865908959
  • 裝訂: 平裝

 
 
 
 


 
 
 
 
[本書簡介]

想瘦的健康、受得沒有負擔沒有壓力,不必透過整型或瘋狂節食、運動,透過居家健康飲食,在短時間內調整你飲食的習慣,讓你不知不覺開始天天365天都在進行健康減肥。

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[本書特色]

減肥中的你,是不是真的就和美食絕緣了?
常因為減肥必須忌口挨餓而常常半途而廢嗎?
你不知道的,99%的肥胖,都是因為吃錯東西!
身體代謝出Trouble,不管吃什麼肥胖問題還是如影隨形
本書教你從了解自己肥胖的根源開始,藉由推算食物卡路里,簡單搭配美味的瘦身料理,讓你享受美食賺到健康!
週週享美食的健康瘦身食譜,窈窕輕食也能有好味道
only one week , make you beauty and fit

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[作者簡介]

姚汨醽
營養顧問。畢業於北京大學醫學部,營養健康專欄作者,擅長營養與美食的完美結合。

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[目錄]

CHAPTER 1 從內而外的美麗,首先堅定自己的決心
為什麼要選擇7天這個週期進行瘦身
確定自己的身體特質
讓自己變成不會發胖的體質
自己的肥胖指數
各年齡段的瘦身要點
CHAPTER 2  關於料理瘦身,開始之前瞭解會事半功倍
料理瘦身需要節食嗎?
基礎材料的數值分析
料理瘦身基本守則
料理瘦身的迷思
如何選擇新鮮食材
各種食材的營養
食材易胖指數一覽表
測量自己的體重,做記錄表
CHAPTER 3 7日瘦身料理準備篇
食材的處理方法
蔬菜類
水果類
肉類
蒸米
讀者解疑Q&A
CHAPTER 4 變身奇妙瘦身體驗的7日
食譜
第1日
第2日
第3日
第4日
第5日
第6日
第7日
  ﹡和朋友一起分享的私房瘦身料理

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[前言]

瘦子當道,胖子該out?
其實瘦身的確是一股風潮,市面上衣服褲子size越做越小,如果不變瘦好像會沒衣服穿,無形之中讓人開始不敢正常進食,只為了不要淪為社會大眾眼中的胖子!但只要瘦就真的是美嗎?走在路上看到骨瘦嶙峋的女生,像是營養不良或被風一吹就走,這樣真的是好看嗎?其實不盡然!所謂的以瘦為美,是要瘦的勻稱,瘦得健康,瘦得符合自己的年齡跟身型才是瘦得漂亮!
瘦身之路人人都有一段辛酸的血淚史,不管你是年輕美眉或貴婦熟女,瘦身基本上都脫離不了少吃或不吃,但這種方法相信維持不久,食慾總是會打敗你想瘦身的那股意志力。事實上,不是你無法堅持到底,而是你用的方法根本就錯在起跑點,想要持之以恆的瘦身,就必須把瘦身這回是變成一種習慣進而成自然。從了解自己肥胖的根源開始,其實重點不是你少吃多少東西,而是你代謝了多少熱量,所以用醫學的方式出發,讓你正在減肥也可以大啖美食,不用懷疑,你沒有聽錯。就是美食。只要我們擁有合理的作息時間,攝入正常均衡的營養,那麼我們可以透過美食來進行瘦身計劃!
本書幫你打造七日健康美味的瘦身餐,讓你大呼”減肥也可以吃這個!”,吃得精緻、吃得健康、更能吃出姚窕好身材,讓你雕塑擬身材的同時也不必壓抑你的食慾、苦了你的腸胃。eat pray fit!享受美食兼瘦身,跟著本書這樣吃,讓你不瘦也難。

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